no ale

[...] nowy I TAK JESTEM SEZONOWCEM. Chciałbym zrobić trochę masy do lata i wyrzeźbić sobie sylwetkę. Wiek 15 Masa 58kg Wzrost 175cm Wcześnie również trening domatora zaplanowany ale bez diety. Nie mogę chodzić na siłownie bo wystarczająco obciążam rodziców finansowo. Sprzęt jaki mam dostępny to hantel 5kg i expander gumowy. Co do treningu to sobie [...]

Siema, od grudnia mam plan przejść na redukcję. Na siłce mam już staż około półtora roku, pierwszy rok to było bardziej rekreacyjnie, dla zdrowia ale treningi były ciężkie. Przez te pół roku trzymałem ostrą dietę na masę, no i jako niedoświadczony facet w tych sprawach zalałem się trochę. Obecnie mój BF waha się pomiędzy 25 a 30%. No i tu takie [...]

Elo jak w temacie od dziś ruszam z nowym planem treningowym. waga wyjściowa jakieś 99kg (po cyklu w połowie listopada było 100kg, co prawda spadło tylko kilo, ale zmieniła się troszke struktura ciała), planuję jakieś 2 tygodnie na odrobienie strat i poprawe tonusu mięśniowego, a potem już bomba kreatynowa (NO-Shotgun, Crystal C, XP i pewnie [...]

SIemka jestem aciu mam 20 lat rocznikowo a dokladniej skoncze w maju waze 77 kg i mam 182cm wzrostu preferuje FBW treningi poniedzialek sroda i piatek lub sobota czyli 3x w tyg klatka : wyciskanie sztangielek/sztangi 3x8 , rozpietki 3x 10 bary :unoszenie hantli bokiem 2x10 Tric : wyciskanie sztangielek francuskie 3x8 plecki : drazek ? tylko [...]

[...] do tego ciosu czyli moim ulubionym miejscem jest podbrudek no i ewentualnie splot słoneczny.No i jeszcze jedna sprawa dotyczaca mnie nie wiem dlaczego moze jestem poj****y ale zawsze jak stoje przed przeciwnikiem\przeciwnikami ...śmieje się śmieję im się prosto w oczy sam eni wiem dlaczego czy macie moze na to jakieś wytłumaczenie bo kiedyś [...]

[...] nic zadnego znaczacego działania tych specyfików nie odczułem rozczarowałem sie kompletnie!! to zupełnie beznadziejne dociagne to jeszcze przez jakies 3 tygodnie bo moze...ale nie wierze w to Potwierdza sie to o czym juz kiedys pisalem przy okazji stosowania TT Ultimate - to specyfik ktory moze pomoc w przypadku stosowania prohormonow i [...]

[...] Jak narazie nie ma oznak ze mam jakas tropikalna chorobe w sobie. Ale powiem wam jedno AFRYKA Jest za***ista. Ogolnie Addis Abbeba mi nawet tak nie przypadla do gustu ale klimat piekne zabytki, koscioly i wszystko co tam jest no cos cudownego. Tyle wspanialych kosciolow (jakby co nie mam nic wspolnego z Ojcem Rydzykiem ).Ale byc tak [...]

[...] Karate- moja droga życia- tym razem już po polsku, chciałabym wiedzieć co myślicie na jej temat. A poza tym, może wiecie gdzie da się kupić w Lublinie, bądź okolicach jakieś książki o karate- mogą być po angielsku, albo może wiecie gdzie można je kupić w internecie? >>Powiedział- ...walcz, może nie wygrasz, ale nie walcząc utracisz siebie...<<

hmmm...a wiec postanowilam ze od 1 maja wezme sie za siebie ale jak wiekszosc ludzi troche wiem ale w sumie to nic... i dlatego zwracam sie z prosba do was....wyglada to tak ze juz od ok miesiaca zmniejszylam sobie ilosc dostarczanych kalorii do 1500 (aby sie nie glodowac i uniknac efektu jojo)...a wstepne informacje to...wzrost 165 cm...z ktorym [...]

[...] aby polepszyc swoja kondycje moglibyscie doradzic co nie co??:P jako ze bieganie nie jest moim priorytetem tylko dodatkiem dla zdrowia i poprawienia mojej kondycji myslalem zeby biegac raz w tygodniu ale czy to wystarczy by polepszyc kondycje??czy raczej jendak nie ma sensu takie cos??no i jesli wystarcza to co robic zeby efekty byly [...]

[...] zero to 2700 a bez interwalow 2600 to nie lepiej mniej jesc ? Nie będzie to to samo ? 3. Chodzi o to ze mam budowę skinny fat, mam teraz wage 65 (10 kg w dół) przy 180 cm ale chciałbym jeszcze troszkę miesni mieć... ale nie chce tkanki tłuszczowej juz przybrać mam idealnie. Może w dzień treningowy jesc 200 kcal więcej a w dzień nietreningowy [...]

[...] Fedor bedzie szukal swojej szansy w parterze, bo przeciez w stojce nie ma szans" "Fedor jest w stojce przewidywalny, rozpracowalismy go" itd. itp. No i nie iwem jak Was ale mnie wcale nie zdziwilo, to ze akurat wygral znowu w plaszczyznie w ktorej mial przegrac :P Ciekawe jak tam trenerzy boksu :>. W ogole w ile on go tam poskladal, 2 [...]

[...] mam jedynie jednego hantla 22kg. I zastanawiam sie czy miało by sens zakupienie odżywek na mase typu bcaa, kreatyna. Mam świadomosć, że tym jednym hantlem wiele nie zwojuje ale normalnie bede mógł ćwiczyć dopiero na wakacjach a to strasznie długo. Wiec zwracam sie z pytaniem czy takie ćwiczenia tym jednym hantlem i pompki oczywiście + te odżywki [...]

[...] -152 16 martwy 220 17 nogi -Duzo :):) Były piłkarz (brak wystarczającego obciązenia na siłce, a raczej brak miejsca na wieszakach maszyny Cykl m-drol odblok clomid essentiale plus no booster . Jakie efekty po tym moge miec .Czego moge sie spodziewac .Czego moge sie obawiac .itd JAk działa m- drol Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 [...]

[...] robiąc później o dwa więcej, dochodziłem do 20 i na tym się skończyło. Jak wiadomo, w miarę jedzenia apetyt rośnie, więc z czasem zacząłem wykonywać nie tylko więcej pompek, ale też przysiady, a od miesiąca również brzuszki. Moja ćwiczenia są jednak raczej nietypowe. Najpierw zaczynam od pompek, robię ich z reguły 25-30, przez co już na samym [...]

[...] oliwy z oliwek, twarogu, jogurtu naturalnego, platkow na mleku, razowego chleba ktory mi smierdzi itd Od momentu jak zaczelam chodzic na silownie zaczelam jest to co lubie, ale z glowa. ok 1300-1500 kcal dziennie, rozlozonych na 4-5 posilkow. No i... no i cwicze juz te 3 tygodnie, staram sie jesc racjonalnie a waga nie drgnela nawet 0,5kg. Ktoś [...]

Helijoł! Pracuję przy kompie i często mam wysuszone z tego powodu oczy. Krople pomagają i są ok, ale słyszałam o takich soczewkach kontaktowych co nawilżają (noszę okulary), o2optix się nazywają. Czy ktoś miała jakieś doświadczenia? Ja szłyszałam już o acuvue i podob no są dobre, ale nie nawilżają no i teraz nie wiem...

Panowie i panie! Zadałem już kilka pytań ale jak do tej pory wywiązywała się z tego głownie kłotnia i spory. Ale może odpowiecie mi konkretnie?plizzz:) Jakie mamy różnice pomiędzy jj i bjj no i może jeszcze porównajmy do tego aikido. Chodzi mi po kolei o stójkę w dystansie, półdystansie, parter itp. Nie spierajcie sie co lepsze itd.To już nie ma [...]

[...] mam pojęcia co to mogło być; nie podnosiłem ciężkich rzeczy, nie biłem się, nigdzie nie upadłem, na siłowni teraz nie ćwiczę(za duże ciężary). Mogę niby ruszać nadgarstkiem ale jak „ułożę" dłoń w pięść a potem kostkami do góry to mnie boli a jak do tego przekręcę w lewo to mnie boli jeszcze bardziej. Wyciąłem sobie ze starej za małej bluzy [...]

[...] na ile jestem w stanie kupic i przygotowywac zarcie samemu. taki lajcik dosc. no i gdzie problem ? a tutaj ze normalnie bez suplementacji czulem sie.... normalnie. odkad zaczalem suplementacje magnezem(na dzisiejsszy dzien juz nie stosuje)czuje sie rano zdekoncentrowany, i mam niekontrolowane delikatne skurcze miesni w przedramieniu. dziwi mnie [...]